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2018年3月8日

【まぶた・目の下のたるみ解消法】表情筋を鍛えてぱっちり目力!ツボ、エクササイズ、アイクリーム紹介

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【20代から現れるまぶた・目の下たるみ】美プロが教える目のたるみ改善・解消エクササイズ、目周りのツボ押し、おすすめアイクリーム。反響続々人気のアイクリーム効果口コミ評価レビュー!【即効性】ありの上まぶた専用クリーム、かっさ&リフティング美容液の一体型スキンケアの新習慣アイテム

「第一印象は見た目でほぼ決まる」と言われていますが、特に顔のパーツのなかでは「目」がなによりもその人を物語るのは、想像しやすいはず。

とはいえ、年々まぶたや目の下のたるみに悩み、1年前の写真を見て「このままたるんでいくのかな……」と不安になってしまうお疲れ顔女性、多いんです!

若年期と老年期の目元の違い

どうしても年齢を重ねると老化現象によってまぶたがたるんでしまうのですが、意外にも最近では20代からまぶたのたるみが出てくる方もいるため、この「まぶたのたるみ」問題は見逃せませんね。

そこでここでは、まぶたや目の下のたるみについてフォーカスし、たるみが出る原因とその対策をご説明していきます!

目次

まぶた、目の下のたるみの原因って?

多くの場合が40歳前後から目立ち始め、50代以降顕著になってしまう「まぶた、目の下のたるみ」。

ですがなぜまぶた、目の下などの目周りにこのようなエイジングサインが出やすいのでしょうか? まずはたるみの原因を見ていきます。

まぶたの皮膚構造.まぶたは薄くて乾燥しやすい!

まぶた、目周りの皮膚の厚さはなんとおよそ0.5mm。これは頬の皮膚のおよそ4分の1という薄さです。

薄いということは、皮膚を構成する表皮層(この一番上が角層)、その下の真皮層の重なりが少ないことを意味します。つまりはこれらの層のなかに存在する、保湿物質やハリ・弾力物質などは外部ダメージを受けやすいと言えます。

さらにまぶたにはほぼ皮脂腺がないために、皮脂によるバリア機能が働きづらく、まぶたは乾燥しやすいのが特徴的。

このようにただでさえダメージを受けやすい肌構造の上に、まぶたはまばたきをします。その数は一般的に1日平均およそ15,000~20,000回。

また表情を少し変えるだけでもまぶたや目周りの肌は動いています。これらの細かな毎日の動きが、肌に少なからず影響を与えているのです。

まぶた・目の下のたるみの原因1.肌・筋肉の老化・衰え

一番の原因は、(他の部位の衰えと同じく)残念ながら加齢による老化です。

真皮層にある肌の弾力を支えるコラーゲン、エラスチン、また保湿・保水成分のヒアルロン酸量は25歳から30歳頃に減少し始め、40歳頃には大幅に減少します。

そのためその時期からまぶたのたるみ・乾燥が加速し、シワが目立つようにもなります。

さらには目周りの筋肉が衰えることも、目のたるみの原因に。筋肉が衰えるとまぶたの脂肪を支えることができなくなるために、とろんと皮膚がたるんでしまいやすくなるのです。

実はこの筋肉の衰えは、最近では20代の方でも起こりやすくなっています。というのも、PCやスマホ操作、動画視聴などの行為によって、まばたきの回数が減っている現代人が急増しているからです。

まぶたを動かす眼輪筋(目の周りをぐるっと囲むドーナツ型の筋肉)はまばたきなど目を動かす動きなくしては、鍛えられません。衰えた眼輪筋は下へと落ちてしまいます。これを「下垂する」と言います。

まばたきによってまぶたの薄い皮膚は乾燥しやすいものの、反対にまばたきが少なければ筋肉が老化してたるみを引き起こしてしまうのです!

涙袋の大きい女性

※ちなみに、目が大きく見えるために人気の「涙袋」は、生まれつき眼輪筋の端が丸くなっている方にあります。

そのため涙袋が大きい方は、眼輪筋が衰えるとたるみが目立ってしまうため早めのケアを心がけましょう!

まぶた・目の下のたるみの原因2.眼窩脂肪(がんかしぼう)

クマのようにも見える、ふっくらトロンとした目の下のたるみ、通称「目袋」――これは加齢によって「眼窩脂肪」(がんかしぼう)が飛び出してきたことが原因です。

眼窩脂肪とは元々眼球の周り(目の奥)にある脂肪で、眼球を保護するクッションのような役割があります。

しかし年を重ねると、眼球を支えている靭帯がゆるんでしまい、眼球は下へと下がっていきます。するとその眼球の重みによって、眼球の下にある眼窩脂肪が前に押し出されてしまい、肌表面に出てくるのです。

さらに先述した眼輪筋の衰えによっても、(眼窩脂肪を支えることができず)眼窩脂肪は前に出てきてしまいます。

ただしこの眼窩脂肪の量には、持って生まれた個人差があります。そのため元々眼窩脂肪が多い方の場合、どうしても前に突出しやすくなるために若年期であってもたるみとなって現れやすくなります。

まぶた・目の下のたるみの原因3.目周りの刺激

肌や筋肉の老化ではない場合、考えられる原因として、

・アイメイクやコンタクトレンズ着脱時にまぶたを引っ張る。
・クレンジング時にまぶたをゴシゴシとこする。
・つけまつ毛の着脱時にまぶたを引っ張る。
・アイラインを粘膜にまで描く。
・パソコン、スマホ、テレビを長時間視聴する。
・花粉症や皮膚疾患などで目にかゆみがあり、よくこする。

といった、日常生活での何気ない習慣が積み重なって、まぶたのたるみを引き起こしている可能性があります。

まぶた・目の下のたるみに効くツボ

では次に、まぶた・目の下のたるみを改善するツボをご紹介します!

基本的に目周りのツボは眼精疲労(疲れ目)やドライアイ、眼精疲労からくる頭痛や充血、眼病、またリンパの滞りを改善させる働きと、それに伴うスキンケア効果などもあるため、気づいた時にはいつでも積極的に行いましょう!

※目周りのツボを押す時は、眼球を傷つけたり圧をかけないように十分に注意してくださいね。

まぶた・目の下のたるみに効くツボ1.晴明(せいめい)

左右の目頭と鼻の骨の間にある、目頭の少し上のくぼみにあるツボ。

疲れ目、眼病のほかにも、鼻水・鼻づまりに効果があります。

片手の人差し指と親指で鼻をつまむように晴明に指の腹を当てて、「鼻の骨」方向にゆっくりと押しましょう。

まぶた・目の下のたるみに効くツボ2.攅竹(さんちく)

眉頭の下にある骨のくぼみにあるツボ。

眼病のほか、老眼、頭痛などにも効果があります。

両手の人差し指で垂直方向に、ゆっくりと押しましょう。

まぶた・目の下のたるみに効くツボ3.魚腰(ぎょよう)

眉毛の中央部分(黒目の上)にある骨のくぼみにあるツボ。

攅竹と同じく老眼や白内障、眼筋麻痺などにも効果があります。

両手の親指で「眉の真ん中を押す」イメージで、ゆっくりと押しましょう。
※強い痛みがある場合はやめてください。

目元のツボ

まぶた・目の下のたるみに効くツボ4.糸竹空(しちくくう)

眉尻の骨のくぼみにあるツボ。

結膜炎や頭痛などにも効果があります。

両手の人差し指で垂直方向に「3秒間」ゆっくりと押しましょう。これを繰り返します。
※強い痛みがある場合はやめてください。

まぶた・目の下のたるみに効くツボ5.球後(きゅうご)

黒目の下の骨に沿って、目尻側へ指1本分移動した骨のくぼみにあるツボ。

血行促進、クマ解消効果などがあります。

両手の人差し指または中指で、ゆっくりと回すようにしましょう。

まぶた・目の下のたるみに効くツボ6.瞳子りょう(どうしりょう)

眉尻から親指1本分外側にあるくぼみにあるツボ。

血行促進、目元のシワ取り、頭痛などにも効果があります。

両手の人差し指で垂直方向に、ゆっくりと押しましょう。

眼輪筋を鍛える筋肉トレーニング紹介

では次に、眼輪筋を鍛える筋肉トレーニングをご紹介します!

体の筋肉と同じく顔の表情筋も、鍛えれば鍛えるほどたるみが改善されて引き締まります。そこで、表情筋のひとつである眼輪筋を鍛えて、まぶたのたるみをすっきりとさせましょう。

下まぶたのたるみ改善トレーニング

1.顔を正面に向けたまま、目線だけを上にします。
2.目を閉じる寸前まで、下まぶただけを持ち上げます。

※この時、額にシワがいかないよう注意しましょう。シワがいく場合は、慣れるまで手の平で額を押さえるなどしましょう。
※下まぶたがプルプルしている感覚があれば、下まぶたの眼輪筋を使っている証拠です。

3.下まぶたを上げたり元に戻したりの動作を30回行います。慣れれば回数を増やしてもOKです。

まぶたのたるみ改善トレーニング

1.両目をおもいっきり見開きます。
※この時、額にシワがいかないよう注意しましょう。シワがいく場合は、慣れるまで手の平で額を押さえるなどしましょう。

2.目を見開いたままで、上下左右に眼球を動かします。
3.目が乾いたら目をぎゅっとつぶり、繰り返します。

アイケア専用クリームでスキンケア!

目元の皮膚は通常よりも薄くて乾燥しやすく繊細。そのためフェイスクリームを使ってマッサージをするだけではなく、目元専用の成分が配合されたアイクリームを使用することをオススメします。

そこでここからは、美容ライターと編集部が厳選したオススメのアイケアクリームをご紹介します。それぞれに特長があるため、ご自分の肌悩みや肌質にあったアイテム選びのご参考にしてみてくださいね。

おすすめアイケアクリーム1.アテニア アイ エクストラ セラム

販売会社名:株式会社アテニア
ブランド名:アテニア
商品名:アイ エクストラ セラム
内容量 / 使用日数目安:15g / 60日分
価格:通常購入価格3,047円(税抜)
⇒初めての方限定「ハリ肌実感スキンケア14日分」をプラスした特別セットで価格3,047円(税抜)

アテニア公式オンラインショップはコチラ!

見た目年齢に大きな影響を与える「目もとのダメージ」に特化し、 まぶたの「やせ」、目尻の「こわばり」、目の下の「たまり」に1本で立ち向かう革新的目もと美容液「アイ エクストラ セラム」(アイクリーム)。

年齢を重ねるほどに気になる「瞼(まぶた)のやせ」には、「セイヨウキズタエキス」「コメヌカ油」が肌内部にアプローチ。皮膚自体のボリュームと弾力を取り戻させます。

表情ジワ、小じわをゆるめて目尻のハリが戻るようにするには「マイオキシノール」が活躍。目の下のよどみ・たまりには「アロエエキス」「シトルリン」が働き、すっきりとした目もとへと導きます。


※「セイヨウキズタエキス」抗炎症作用、抗酸化作用、血行促進作用など。
「コメヌカ油」保湿作用、肌のバリア機能促進作用など。
「マイオキシノール」塗るボトックス成分アルジルリンと似た、固まった筋肉をほぐす作用など。
「アロエエキス」保湿作用、抗炎症作用、美白作用など。
「シトルリン」血管拡張作用など。

目元の3大エイジングポイントに集中ケア。見た目年齢を左右するまぶた部分をクリアに改善し、ぐっと若返らせてくれるアイクリームです!

【アイ エクストラ セラムの口コミ評価レビュー】
・こっくりしたテクスチャーですが伸ばすとスルスル伸びて浸透もよく、マッサージしやすいです。敏感肌でも刺激なく、しっとり感が1日続きます!半月使用で目の下のたるみの影が薄くなって、顔色が明るくなりました。即効性はあまりないですが、ゆっくり年齢肌を生まれ変わらせる感じでリピします!(40代前半)

・パソコン仕事で眼精疲労がひどく、まぶたのたるみが気になっていたので試しました。コレを塗った翌朝はハリが出て、アイラインが引きやすい♪やっぱりまぶたには専用クリームが必要なんだと再確認しました。(30代前半)

アテニア アイ エクストラ セラム セット

販売会社名:株式会社アテニア
ブランド名:アテニア
商品名:アイ エクストラ セラム
内容量 / 使用日数目安:15g / 60日分
価格:通常購入価格3,047円(税抜) 
⇒初めての方限定「ハリ肌実感スキンケア14日分」をプラスした特別セットで価格3,047円(税抜)

お得な特別セットについてさらに詳しく見る!

おすすめアイケアクリーム2.b.glen(ビーグレン)目元ケアトライアルセット

販売会社名:ビバリーグレンラボラトリーズ株式会社
ブランド名:b.glen(ビーグレン)
商品名:目元ケアトライアルセット
内容量 / 使用日数目安:- / 7日分(お試しサイズ、スキンケアキット)
価格:通常購入価格7,078円(税抜) WEB限定特別価格1,800円(税抜)

【夏のSALE 6/30(土)まで!75%OFF 1,710円(税抜)】
ビーグレン公式オンラインショップはコチラ!

b.glen(ビーグレン)はハリウッド海外セレブも愛用する人気のスキンケアブランド。

そのビーグレンを創設した薬学博士が開発した「目元年齢-10歳」を目指す5ステップの「目元ケアスキンケア」を、お得に試せるのが「目元ケアトライアルセット」です。

ビーグレンのスキンケアアイテムは、独自の浸透テクノロジーを使って、15種類の美容成分が超微小カプセルに包まれています。

従来の美容液では目元の薄く繊細な肌にはなかなか有効成分がとどまらないのが難点。ですがビーグレンはこのテクノロジーにより、有効美容成分を優しく肌に長期間滞留させることを実現しました!

目元専用美容液「トータルリペアアイセラム」は、保湿成分セラミドをはじめとした15種類の美容成分を配合。加齢や乾燥、目の疲れによるシワやたるみ、くすみなどの多様な目元悩みにトータルアプローチし、内側から若々しい印象の目元へと導きます。

【目元ケアトライアルセット内容】
1.クレイウォッシュ(洗顔料)
2.QuSome ローション(化粧水)
3.Cセラム(美容液)
4.トータルリペアアイセラム(目元用美容液)
5.QuSome モイスチャーリッチクリーム(クリーム)



【目元ケアトライアルセットの口コミ評価レビュー】
・使って数日、目元のハリと潤いがかなりアップして驚きました。ベタつかないのですぐにメイクができるのも◎。夜は小顔マッサージとともに使っていますが、1か月でまぶたがすっきりしてやみつきです。(30代後半)

・浸透力がよいぷるんとしたアイクリーム。目の下のたるみと目尻の小ジワがコンプレックスでしたが、かなり改善されました。みずみずしく伸びてガサガサ肌をしっかりと保湿。使って3か月ですが、ツルツルまぶたになってきて、友達にも若々しくなったと言われました!(40代前半)

販売会社名:ビバリーグレンラボラトリーズ株式会社
ブランド名:b.glen(ビーグレン)
商品名:目元ケアトライアルセット
内容量 / 使用日数目安:- / 7日分(お試しサイズ、スキンケアキット)
価格:通常購入価格7,078円(税抜) WEB限定特別価格1,800円(税抜)

各アイテムについてさらに詳しく見る!

おすすめアイケアクリーム3.TREE(ツリー)目元とまつ毛のご褒美

目元とまつ毛のご褒美


販売会社名:株式会社TREE
ブランド名:TREE(ツリー)
商品名:目元とまつ毛のご褒美
内容量 / 使用日数目安:15g / 30日分
価格:通常購入価格4,700円(税抜) WEB限定定期特別価格980円(税抜)
TREE(ツリー)公式オンラインショップはコチラ!

保湿力の高い美容成分をリッチに配合し、目元のくすみ、クマ、目尻のシワをケアするアイクリーム。

目元の環境を整えると同時に、さらにはまつ毛の育毛成分配合で、ハリ・コシのある美しいまつ毛へと導きます。

滞りがちな目元の血流循環のめぐりを促す、パッションフルーツ由来の「クダモノトケイソウ果実エキス」や、従来のビタミンCの100倍もの浸透力をもつビタミンC誘導体APPS、その他潤い成分のプラセンタエキスやヒアルロン酸、プロテオグリカンなどを贅沢に配合。

gohoubi


目尻のクマ、しわ、たるみ、むくみにお悩みの方からまつ毛のボリュームが減ってきた方、まつ毛エクステをされている方まで、幅広い目元悩みをお持ちの方にオススメのナチュラル新アイクリームです。

【目元とまつ毛のご褒美の口コミ評価レビュー】
・こってりとした白いクリームで、肌なじみが良いです。塗るほどにまぶたや目の下の三角ゾーンがツヤツヤになって満足です。たるみもシワも目立たなくなっていると思います。とりあえず1本は使い続けて欲しい!(30代前半)

・しっとり、なのにサラサラになる質感ですぐにアイメイクがしやすいです。摩擦なくまぶたとまつげケアが同時にできて、つけまやエクステに疲れた皮膚でもすぐに潤いが戻りました。クマのようなたるみのような部分にもハリが戻ってきて嬉しい!(30代後半)

目元とまつ毛のご褒美トップ
販売会社名:株式会社TREE
ブランド名:TREE(ツリー)
商品名:目元とまつ毛のご褒美
内容量 / 使用日数目安:15g / 30日分
価格:通常購入価格4,700円(税抜) WEB限定定期特別価格980円(税抜)
使い方についてさらに詳しく見る!

おすすめアイケアクリーム(上まぶた用)4.リッドキララ

リッドキララ

販売会社名:北の達人コーポレーション
ブランド名:北の快適工房
商品名:リッドキララ
内容量 / 使用日数目安:10g / 30日分
価格:通常購入価格4,422円(税抜) WEB限定定期特別価格3,980円(税抜)
リッドキララ公式オンラインショップはコチラ!

まぶたのたるみ&腫れぼったい目元に塗ってすぐパッチリ! 塗ってすぐ変化を実感できる【即効性】ありの上まぶた専用クリーム『LID KIRARA(リッドキララ)』。

ジェルが人工皮膜を形成して肌表面にフィルムを作ることで、たるんで下がっているまぶたをピンッ!と張る役割をします。

塗布したジェルが乾いたときにはジェルの引き締め効果により、パッチリ目を実感できます。

もちろん内側からもハリをよみがえらせる、角質層まで浸透する美容成分をたっぷり配合。垂れ下がったまぶたを土台から改善します!

継続的に使用することで、自然と目がパッチリになっていく、即効性と改善効果を兼ね備えたユニークなアイクリームです。

【リッドキララの口コミ評価レビュー】
・もともと一重のはれぼったいまぶたですが、加齢でさらに垂れてきたため、危機感をもって即効性に期待。結果、まぶたのたるみが結構改善されて目が大きく開くようになりました。保湿効果もあるので乾燥ジワにも効いています。まぶたの腫れやたるみに悩むならお試しあれ。(40代前半)

・即効とありましたが、私はすぐにはぱっちりしませんでした。でも使って1週間ほどで慣れてきたのかまぶたがピンと張ってきて、まつ毛がきれいに上がるようになりました!興味をもった友人にも薦めたら、かなりお気に入りになったようです。(30代後半)

リッドキララ

販売会社名:北の達人コーポレーション
ブランド名:北の快適工房
商品名:リッドキララ
内容量 / 使用日数目安:10g / 30日分
価格:通常購入価格4,422円(税抜) WEB限定定期特別価格3,980円(税抜)
効果についてさらに詳しく見る!

おすすめアイケアクリーム(フェイス全体用)5.グア リフティングスティックプロ

グア リフティングステック プロ

販売会社名:ジャパンベストヘルス
ブランド名:Gua(グア)
商品名:グア リフティングスティックプロ
内容量 / 使用日数目安:25g / 30日分
価格:通常購入価格5,800円(税抜)
グア公式オンラインショップはコチラ!

かっさ&リフティング美容液の一体型スキンケアの新習慣「グア リフティングスティックプロ」。

38種類の美容成分を角質層まで届けるWリポソーム(リン脂質で出来ているマイクロカプセルの中に38種類の美容成分を入れ、よりお肌に浸透しやすくしたもの)を採用!

【1本で3つの機能】
1.メイク効果によりシワを目立たなく!(目尻の小じわやほうれい線のたるみを引き上げて目立たなくする。体温で温められたバームが乾く際の物理的効果で小じわを埋めて皮膚を引っ張り、小じわを目立たなくする)
2.かっさトリートメント(首や頬、目元や額など凸凹にフィットする3 曲面形状。 適度な粘度でお肌に密着し、たるんだ皮膚を引き上げながらリフトアップ)
3.年齢に応じたお手入れによるエイジングケア。「乾燥たるみ肌」にぐいぐいアプローチ!

【グア リフティングスティックプロの口コミ評価レビュー】
・かっさプレートの形状でぐぐっと狙ったたるみを引き上げながら保湿ケアまでできるのですごく便利!乾燥肌が潤おうようになって、1か月でたるみも小ジワも改善が見られました。夏はちょっとベタつくかもしれないですが、たるみ改善のためなら続けます!(40代前半)

・朝に使うと表情が変わるので手放せません。目元のたるみは諦めていたので、こんなにすっきりするなんて感動。細かな所は最後に指先でおさえてなじませれば、ウルウルが満ちてキメが細かく若返ります!(40代後半)

グア リフティングステック プロ

販売会社名:ジャパンベストヘルス
ブランド名:Gua(グア)
商品名:グア リフティングスティックプロ
内容量 / 使用日数目安:25g / 30日分
価格:通常購入価格5,800円(税抜)
使用方法についてさらに詳しく見る!

まぶたのたるみは毎日のケアで改善できる!

まぶたや目の下のたるみは毎日のケアで十分改善することができます!

「今からじゃもう手遅れ……」なんて鏡をみてため息をつくぐらいなら、「スキンケア」「エクササイズ・マッサージ」「ツボ押し」の3点セットをダメ元で最低でも1か月は続けてみてください!

片目で見る笑顔の女性

また体の内側から元気をみなぎらせるために、「バランスのよい栄養素を摂取する食生活」「質の良い睡眠」「適度な運動」「ストレス発散」といった、生活習慣全般にも気をつけてくださいね。

美容ライター:京香

40代後半。外資系コスメメーカーの販売員後、長年コスメやスキンケアアイテムの企画開発に携わる。現在はフリーの美容ライター兼サロンスクール講師。「基本を大事にしたアンチエイジング」をモットーとする。

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