【毛穴を引き締める方法】開き毛穴・たるみ毛穴を引き締め上げるおすすめスキンケア9アイテム紹介！

2018年5月更新【毛穴の開き・たるみに効果のある30代・40代からのおすすめスキンケアアイテムを紹介！】開き毛穴、たるみ毛穴を引き締めリフトアップする人気スキンケア化粧品、美顔器の効果口コミレビュー！美プロが選ぶ毛穴対策で目指せ毛穴レス陶器肌！

年代にかかわらず、女性の肌悩みとしてトップクラスで挙がるのが「毛穴」。毛穴に効くと言われる方法は色々試してみたけれど、結局毛穴問題は解消されない……。

こんな毛穴ジプシーさんのなかでも、ここでは「毛穴が開いて肌が凸凹。開いた毛穴をなんとか引き締めたい！」という切実な悩みを持つ「開き毛穴」＆「たるみ毛穴」タイプに集中。

憧れの毛穴レスな陶器肌に近づく、毛穴引き締め対策方法をご紹介します！

美容ライターと毛穴の開き・たるみが気になる編集部員が実際に試したおすすめ毛穴引き締めアイテムもご紹介するため、ぜひご参考にしてみてくださいね。

毛穴とキメの関係って？

毛穴をどれだけ引き締めようと頑張っても、ベースとなるお肌の状態が乱れていては、ハッとするような陶器肌にはなれません。

そこでまずは毛穴そのものと、お肌の美しさやなめらかさを表す言葉「肌理（キメ）」の関係について簡単にご説明します。

皮膚の表面には、無数の細い溝「皮溝（ひこう）」が存在しています。

この皮溝で囲まれた部分を「皮丘（ひきゅう）」と言います。手の甲などを見てもらうと、分かりやすいと思いますよ。

毛穴は、この皮溝が交わる部分に存在しています。そして皮溝の深さや向き、皮丘の規則性の状態を「肌理（キメ）」と呼んでいるのです！

このキメが全くない状態であったり、キメの規則性が乱れていたりすると、毛穴までが表面化して目立ってしまいます。

とはいえ、残念ながらお肌の皮溝の細さは生まれつきのものなので、基本的には変える事が出来ません……。

ですが毛穴の目立たない陶器肌を作るポイントは、キメの「細かさ」――キメを規則正しく細かな形に整える事によって、毛穴も目立たせなくする事が出来るのです！

洗顔し過ぎはキメ・毛穴に逆効果！？

お肌はターンオーバー（新陳代謝）によって、下の層から肌表面へと上がり、新しい細胞に生まれ変わります。そして最終的に、古くなった肌表面の角質細胞は、アカとなって自然に剥がれていくのです。

ちなみにターンオーバーの周期は、年を重ねるほどに長くなる傾向にあります。そのため年齢が上がるほど、傷の治りが遅くなったり、シミ（メラニン色素）が蓄積されたり、一度荒れるとなかなか治らなかったり……、ということになってしまいます。

以下に平均的なターンオーバー周期を挙げておきます。２０代と４０代とでは倍近くも違いがあるなんて、驚きですよね。

【年代別ターンオーバーの目安周期】
・10代・・・約20日
・20代・・・約28日
・30代・・・約40日
・40代・・・約55日
・50代・・・約75日
・60代・・・約90日

キメを作っているのはごくごく小さな角質細胞です。きちんと成長した健康的な角質細胞でなければキメは粗くなり、比例して毛穴も目立ってしまいます。

そのために、気をつけたいスキンケアの第一歩が「洗顔」――洗顔前にはしっかり手を洗っていますか？

手にはあなたが思っている以上に雑菌がいます！　手の雑菌を顔に塗りたくるなんて本末転倒。ですから顔を触る前には、必ず手を洗ってくださいね。

次にたっぷり洗顔料を泡立たせ、「人さし指、中指、薬指」の3本の指の腹で滑らせるように優しく顔を撫でていきましょう。泡を滑らせる感覚で十分です。決して毛穴が目立つ部分をぐりぐりとこすったりして刺激しないように！

洗顔の本来の目的は、角質を落とすことや、毛穴の奥の角栓をごっそりかき出すことではありません。

そもそも洗顔料で毛穴に詰まった角栓（ほぼ古い角質細胞のため、成分はタンパク質）を「かき出す」ことはできないのです。

洗顔はその日に付いた汚れや、余分な皮脂を落とす事が目的です。

刺激を与えずに優しく洗う事を心がければ、まだ成長しきっていない新しい細胞を無理に洗い落とさずに済みますよ。

開き毛穴の原因

ではここからは、まず「開き毛穴」の原因についてご説明します。

開き毛穴が目立つ肌とは、いわゆる「みかん肌」と言われるような、肌表面に毛穴の凸凹が目立つ肌状態。毛穴に角栓は詰まっていないのに、凹凸がはっきりと見えてしまうタイプです。

この開き毛穴の主な原因は、過剰に分泌される皮脂。

皮脂は毛穴の奥にある皮脂腺から分泌されますが、間違った洗顔や保湿ケア不足による肌の乾燥、ホルモンバランスの乱れ、糖分や脂肪分の多い食事などにより、必要以上に皮脂が分泌されて毛穴を広げてしまっているのです！

また肌全体の乾燥によってキメが乱れていると、毛穴が広がって目立ってしまう要因にもなるのです。

開き毛穴を引き締める方法：収れん化粧水

ではすでに開いてしまった毛穴を引き締めるには、どうすればよいのでしょうか。おすすめは「収れん化粧水」です。

「収れん」とは縮めるという意味。その名の通り、「収れん化粧水」とは、毛穴を引き締める効果が期待できる化粧水のことです。

そのほかのスキンケア効果としては、「皮脂分泌を抑える」「保湿する」「キメを整える」「肌のほてりを鎮める」といった、開き毛穴の原因に働きかける作用が期待できます。

とはいえ、収れん化粧水の多くはエタノール（アルコール）が入っているため、洗顔後すぐの素肌に収れん化粧水を使うと、お肌への刺激が強すぎることがあります。

※敏感肌、極端な乾燥肌の方はエタノールや清涼感のある成分がお肌に合わない場合もあります。初めて使用する収れん化粧水はパッチテストを行うことをオススメします。

そのためメーカー指定の使用方法が記載されていない場合は、化粧水や乳液など通常のスキンケアで保湿をしっかりと行ってから、スキンケアの「最後」に収れん化粧水を使用しましょう。

※「皮脂が多い＝保湿スキンケアは不必要」と考え、化粧水だけでスキンケアをやめる方がいます。しかし実は、「肌が乾燥しているからこそ皮脂分泌量が多くなる」悪循環に陥っているケースがほとんどなのです。

皮脂が多くても肌自体は乾燥している可能性も考えて、保湿対策をきちんと行いましょう！

収れん化粧水の使用方法

収れん化粧水を使用する際は、コットンでのパッティングがおすすめです。

とはいえ、あまり強い力で肌をパンパンと叩くと、肌や毛細血管にダメージを与えて赤ら顔などの原因になることもあります。

またコットンの繊維の毛羽立ちが肌を傷つけてしまうリスクも考えられます。

そのためコットンにたっぷりと収れん化粧水をしみこませたら、軽く肌にパッティングをして、毛羽立ちがひどくなったらそのコットンの使用をやめましょう。

たるみ毛穴の原因

開き毛穴とたるみ毛穴には、違いがあります。

「開き毛穴」は皮脂の過剰分泌による毛穴の開きであり、毛穴のつまりを伴うこともあります。

一方、毛穴が滴（しずく）のように「細長い楕円形」の形をして、斜め下方向を向いており、主に「頬」に目立ちやすいのが「たるみ毛穴」です。

毛穴のたるみは年齢を重ねると共に気になってくることが多く、「顔全体の脂肪のたるみ」や肌の弾力を作る「コラーゲンの減少」が原因とされています。

開き毛穴を引き締める方法１：レチノール配合化粧品

「レチノール」とは、ビタミンAのこと。エイジングケアを謳うスキンケア製品には、レチノール配合のものが多くあります。

レチノールの主な働きは

・ターンオーバーの促進
・コラーゲン産出の促進（コラーゲンを作る線維芽細胞の活性化）
・皮脂分泌の抑制

などがあり、加齢によって衰えた肌のハリ・弾力を取り戻す効果が期待できます。

なお毛穴のたるみは、肌全体に潤いを与えることで毛穴自体をふっくらとさせることでも解消されます。セラミドなどの保湿成分が配合されている、保湿力の高い基礎化粧品と合わせて使用すると良いですね。

※レチノールは高濃度配合なものほど、最初は乾燥したり刺激を感じたりすることがあります。数日使用すると乾燥しないようになりますが、気になる場合はマイルドな処方のものからお試しください。

開き毛穴を引き締める方法２：ピーリング

古い角質を除去するピーリングを行うと、ターンオーバーが促進されるために徐々に肌が生まれ変わる効果があります。

美容外科によるピーリング施術もありますが、まずは自宅で手軽にAHA配合ピーリング剤などを使ってみてはいかがでしょうか。

※敏感肌の方など、ピーリングによって刺激を感じる場合はご使用にならないようにご注意ください。

たるみ毛穴を引き締める２：美顔器による超音波マッサージ

顔の肌全体にハリのなさが感じられる場合は、自宅でセルフケアが簡単にできる美顔器の使用をおすすめします。

「血行促進」による肌のリフトアップが自宅で叶う、美顔器の超音波マッサージ機能で、肌全体のたるみにアプローチしていきましょう。自然と毛穴がふっくらと整ってきますよ。

開き毛穴・たるみ毛穴全般にはビタミンC誘導体

皮脂分泌の多い「開き毛穴タイプ」とハリ不足による「たるみ毛穴」の両方が気になる場合は、ビタミンC誘導体配合のスキンケア化粧品がおすすめ。

ビタミンC誘導体の主な働きは

・収れん作用
・ターンオーバーの促進
・コラーゲンの生成促進
・抗酸化作用
・皮脂分泌の抑制

などがあります。

毛穴全般はもちろんのこと、美白（シミ予防）、ニキビ・ニキビ跡の改善・予防といった効果もあるため、美肌づくりには欠かせない成分です。

毛穴を引き締め上げるスキンケアアイテム発表！

ではここからは、美容ライターと毛穴に悩む編集部員が厳選してオススメする、毛穴を引き締め、たるみを上げるスキンケアアイテムをご紹介します！

【開き毛穴・たるみ毛穴におすすめ洗顔料】VINTORTE ボタニカルモイストウォッシュ

ブランド名：VINTORTE（ヴァントルテ）
商品名：ボタニカルモイストウォッシュ
内容量　/　使用日数目安：120g / 30日
トライアルセット内：20g / 5日分（お試しサイズ5アイテム）　
価格：現品2,800円（税別）
トライアルセット1,900円（税別）
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シルクのもっちり濃密泡で、毛穴汚れとくすみをスッキリ落とす、美容皮膚科監修の洗顔料。

セラミドや植物幹細胞の力で肌のうるおいを守り、洗顔後の肌にかさつき・つっぱり感を与えません。

京繭シルクの濃密泡で毛穴汚れをしっかり落とし、透明感のある肌へと導きます。

＜９つの無添加成分＞シリコン、合成香料、着色料、鉱物油、パラペン、アルコール、タルク、紫外線吸収剤、石油系界面活性剤

【ボタニカルモイストウォッシュの口コミレビュー】
・泡立ちがよいので肌をこすらなく、毛穴も目立たなくなってびっくり！毛穴汚れもくすみも取れるのがうれしい！使いだしてから、周りに「肌にハリツヤが出て透明感がある」と褒められるようになりました。（30代）

・もこもこの泡がすごく気持ちよい。泡で洗うだけでスッキリしてワントーン顔色が明るくなります。毛穴もきれいになるのにしっとり感はキープ。肌が敏感な時でも安心。親子で使ってます。（40代）

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【開き毛穴・たるみ毛穴におすすめ収れん化粧水】DHC　ポアナローション

ブランド名：DHC（ディーエイチシー）
商品名： ポアナローション
内容量　/　使用日数目安：120ml / 30日　
価格：2,667円（税別）
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「ひらき毛穴」「たるみ毛穴」「黒ずみ毛穴」など、あらゆる毛穴悩みのために開発された化粧水。

キメを整える処方ながらアルコールフリーで、おだやかな使用感にこだわりました。さらに、角層の最深部まで美容成分を届ける新技術を採用し、うるおいキープ。

気になる毛穴にアプローチして、至近距離にもひるまない美しくなめらかな肌へと整えます。

無着色・パラベンフリー・アルコールフリー・天然成分配合・弱酸性。果実由来のシトラスミックスの香り（合成香料不使用）。

【ポアナローション口コミレビュー】
・さっぱりと皮脂を抑えてくれるのに、乾燥せずに毛穴が引き締まります。汗をかく季節は特に手放せません。毛穴開きが気になるときはコットンパックがオススメ。（30代）

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【開き毛穴におすすめブースター】BIRAI　ソワン

ブランド名：BIRAI（ビライ）
商品名： Soien（ソワン）
内容量　/　使用日数目安：30ml / 30日　
価格：通常価格7,420円（税別）
4か月集中ケアプログラム初回価格1,980円（税別）
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毛穴トラブル「開き・黒ずみ・角栓」の3つのケアができる、毛穴ケア専用ブースター美容液！

アーティチョーク葉エキス、ビタミンC誘導体が毛穴の奥からアプローチ。お肌のキメを整える成分、5つの収れん成分もたっぷり配合。

洗顔直後、いつもの化粧水前に使用する、保水・保湿しながら毛穴を引き締めケアする高保湿ブースター美容液です。

＜5つの無添加成分＞合成香料、着色料、鉱物油、パラペン、アルコール

【ソワンの口コミレビュー】
・長年のぱっくり毛穴になじませるとぐんぐん浸透。この浸透力はすごい。そして後からのスキンケアの浸透もアップ。おかげでお肌ウルウルの毛穴もかなり薄くなりました。さすが毛穴専用ですね。（30代）

・鼻と周辺の毛穴がひどくて色々試しましたが、これが一番効果あり！少しトロミがあって浸透すると、毛穴がふっくらして肌もトーンアップ。とりあえず3か月使ってほしい。（30代）

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【開き毛穴・たるみ毛穴におすすめ化粧水】サイクルプラス エンリッチローション

ブランド名：サイクルプラス
商品名：エンリッチローション
内容量　/　使用日数目安：現品 80ml ＋パウダー/ 30日、お試しセット内 40ml ＋パウダー/ 14日
価格：現品2,800円（税抜）
お試しセット：通常購入価格4,437円（税抜）相当　⇒ 特別価格1,600円（税抜）
※【お試しセット内容】「ローションハーフサイズ（約2週間分）」と「シリーズサンプル≪メーク落とし・洗顔料・乳液・クリーム≫各1週間分＋スペシャルアイテム」(2800円相当)がセットになった初回特別セット

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美白、保湿に最適といつも話題の成分「ビタミンC」を、従来の【100倍の浸透力】で肌深部まで届ける【高浸透型ビタミンC誘導体】を配合!!

「高浸透型ビタミンC誘導体」は変質しやすく配合が難しい成分ですが、ローションとパウダーの2剤式にすることで実現。

たっぷりのビタミンCに加え、5種のヒアルロン酸等その他成分を配合した、まさに【美容液レベル】の化粧水です。

話題のEGF,FGF配合でアンチエイジングにも最適！毛穴の開き、乾燥、くすみ、たるみ、しわなど、気になる肌悩みにおすすめです。

しかも、敏感肌の方でも安心してお使い頂けるよう、低刺激、無添加にこだわり、高い効果と安心・安全を両立させました。

＠cosmeやVoCEでもランキングを取得するなど話題の商品です！

【エンリッチローションの口コミレビュー】
・開き毛穴に良いと聞くビタミンC誘導体のAPPS配合なので期待して試したら、ゆっくりですが毛穴が引き締まってきました。さらには皮脂が抑えられたからか大人ニキビもほぼできなくなって嬉しいです。初回セットについていた乳液も私の肌には合っているので、化粧水とセットでリピします。（20代）

・パウダーを混ぜるので見た目にも新鮮で効きそう。浸透がよく肌が全体的にしっとりします。肝心の目立つたるみ毛穴には丁寧に浸透させていたら、1か月使用でハリが出てきて影が薄くなりました。毛穴落ちもひどくなくなったのでメイクが楽しい！（40代）

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【開き毛穴・たるみ毛穴におすすめ美容液】 b.glen（ビーグレン）Cセラム

ブランド名：b.glen（ビーグレン）
商品名： Cセラム
内容量　/　使用日数目安：現品：15ml / 30日　
毛穴ケアプログラムトライアルセット内：5ml / 7日分（お試しサイズ4アイテム）
価格：Cセラム現品4,700円（税抜）
トライアルセット：通常購入価格4,189円（税抜）⇒ WEB限定特別価格1,800円（税抜）
【夏のSALE 6/30（土）まで！59％OFF 1,710円（税抜）】
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b.glen（ビーグレン）はハリウッド海外セレブも愛用する人気のスキンケアブランド。

そのビーグレンを創設した薬学博士が開発した、「ハリ」「皮脂」「テカリ」「毛穴」「くすみ」問題を抱える肌に必要な、美容成分ビタミンCを高濃度で配合した美容液。

超微小カプセルに包み込まれたピュアビタミンCが、つけた瞬間からほのかな温感を伴い、吸い込まれるようにして角質層のすみずみへ引き込まれていきます。

皮脂バランスを整えながら、肌の内側から輝くような明るさを引き出し、キメの細かい、すこやかな肌へ。肌と毛穴を引き締めつつ、穏やかなピーリング作用でざらつきも取り払います！

【Cセラムの口コミレビュー】
・鼻と頬の毛穴が気になっていたので、評価の高いCセラムを朝晩使用。使って1週間、まずはテカリが減って、肌の手触りがなめらかに！つかうほどに毛穴も引き締まってきて夕方の毛穴落ちを慌てて直すことがなくなりました。（30代）

・高濃度ビタミンCがじんわり肌奥まで浸透してくれるので、効果を実感できます。顔全体に伸ばしてハンドプレスしていたら、ハリ感アップでたるみ毛穴も目立たない！これならコスパも十分満足です。（40代）

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【開き毛穴・たるみ毛穴におすすめ美容液】パンベシュ　アンベリール コントロールセラム

ブランド名：Pimbeche（パンベシュ）
商品名： アンベリール コントロールセラム
内容量　/　使用日数目安：30ml / 60日　
価格：通常価格6,700円（税別）
お試し価格3,685円（税別）
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現代女性の多くが悩む毛穴の開き・サイズ・黒ずみ・たるみ毛穴などの「エイジング毛穴トラブル」に対応する毛穴専用美容液。

マッシュルームから抽出された新しい毛穴ケア成分「エブリコエキス」を高配合――この「エブリコエキス」が毛穴のサイズを縮小します！

また「エナンチアクロランタ樹皮エキス」が皮脂の分泌をコントロールし、毛穴の開きやテカリを抑制します。

さらに様々な美容成分が相互に作用し、毛穴のサイズ、開き、たるみ、黒ずみという悪循環を改善します！

【アンベリール コントロールセラムの口コミレビュー】
・「先進毛穴有効成分」にひかれて購入。顔全体と毛穴がひどい鼻・頬に重ね塗りをして1か月。毛穴が引き締まってメイクすればツルツルに！この年で肌がきれいになるなんて信じられないほど感動。（40代）

・夕方以降の毛穴の目立ちが苦痛で美容液ジプシーに。やっとたどり着いたのがこれ！3プッシュ塗るだけでたるんだ肌にハリが戻ってきました。毛穴レスとまではいかないですが、気長に続けます。（40代）

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【たるみ毛穴におすすめ美容クリーム】 b.glen（ビーグレン）QuSomeレチノA

ブランド名：b.glen（ビーグレン）
商品名：QuSomeレチノA
内容量　/　使用日数目安：現品：15g / 40日　
トライアルセット内：5g / 7日分（お試しサイズ5アイテム）
価格：現品6,000円（税抜）
トライアルセット：通常購入価格6,422円（税抜）⇒ WEB限定特別価格1,800円（税抜）

【夏のSALE 6/30（土）まで！73％OFF 1,710円（税抜）】
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b.glen（ビーグレン）はハリウッド海外セレブも愛用する人気のスキンケアブランド。そのビーグレンを創設した薬学博士が開発した「QuSomeレチノA（美容液）」は、2種類のビタミンA類成分を包み込んだ『刻まれたラインに翻弄されない進化系ビタミンA美容液』。

繊細で壊れやすいビタミンAを独自の浸透テクノロジーの極小カプセルで包み込むことで、成分が直接角層の奥に浸透します。

コクのある濃厚な美容液は、たるみ毛穴をはじめ、額や眉間に刻まれてしまったラインにも肌の内側からじっくり働きかけ、内側から弾力を感じる肌へ導きます。

■ハリ・保湿有用成分：レチノール、レチノイン酸トコフェリル、トリフルオロアセチルトリペプチド-2、スクワラン、オーガニックシアバター

【QuSomeレチノAの口コミレビュー】
・レチノールがたるみ肌によいとは聞いてましたが、刺激があるかもと心配でした。でもこれは全然刺激も乾燥もなくて、ほんとにハリ感倍増。夜だけの使用でゆるゆる頬の位置が高くなって、おかげ様で若く見えるようになりました。（40代）

・鼻横に広がるしずく毛穴が嫌でコンシーラーを重ねて早数年。こんなに効果のあるクリームがあったなんて！毛穴やほうれい線の影がどんどん薄くなって、すっきりとした顔になりました。1日も欠かせないほどのお気に入りです。（30代）

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【たるみ毛穴におすすめ夜用保湿クリーム】オルビスユー ナイトメモリーモイスチャー

販売会社名：オルビス株式会社
ブランド名：オルビスユー
商品名：ナイトメモリーモイスチャー
価格：本品：通常価格（ボトル）￥3,000（税抜）　詰替え用￥2,700（税抜）
7日間トライアルサイズ(5g)：￥1,200（税抜）（4アイテム）
内容量（本品の場合）：30g（スパチュラ付）
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シミ、毛穴、ほうれい線など、大人の肌悩みは平均9.7個というリアルな現実–だからオルビスが作りました。 肌の弱点をみつけて効果を発揮する、HSP配合の次世代型スキンケアです。

■HSP（ヒートショックプロテイン）：肌の透明感やハリ感、うるおいなどの美肌要素に直接働きかけます。乾燥やくすみ、ハリ不足など複合的な悩みがでやすい大人の肌に根本から対応し、お肌を美しく整えます。

【オルビスユー　ナイトメモリーモイスチャーとは】
肌にのせた瞬間、ハリ成分がネットを形成してピンッと上向き肌を形状記憶させる夜用保湿クリーム。

HSP（ヒートショックプロテイン）含有酵母エキスとうるおいを与える美肌成分が肌に浸透し、ハリ感のあるうるおいに満ちた肌を実感できます。弱酸性。

手に取り、かるくほぐしてから指全体を使ってフェイスラインを引き上げるように塗ってご使用ください！

■ハリ・保湿有用成分：HSP含有酵母エキス、濃密ウォータージェリー、浸透型コラーゲン、ハチミツ
■無添加（フリー）成分：油分、香料、着色料、界面活性剤、アルコール

【オルビスユー　ナイトメモリーモイスチャーの口コミレビュー】
・「ピンッと上向き肌を形状記憶させる」のが魅力的でまずはトライアルセットからお試し。使った翌朝から肌のハリ感がいつもとは違って驚きました。潤いが肌の内側に閉じ込められてプルンプルンに！たるんだ毛穴も上がってきます。あわてて現品購入しちゃいました！（40代）

・重力に負けて垂れ下がる頬の毛穴たち。正直諦めていたのに、救世主に出会いました！肌につけるとすぐにピンッとした感じになって、毛穴もほうれい線の影も目立たなくなります。使って1週間ぐらいで美容好きな母親に「同じクリームが欲しい」と催促されるぐらいにハリ感アップ！（30代）

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【たるみ毛穴におすすめ美顔器】エステナードリフティ

ブランド名：エステナード
商品名：エステナードリフティ
内容量　/　使用日数目安： エステナードリフティ本体＋パーフェクトリフトジェル6か月分
価格：初回9,800円（税抜）
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■【RIZAP】×【メディカル】監修 ハリ覚醒美顔器　「エステナードリフティ」

「エステナード LIFTY～リフティ～」は、あのRIZAP監修の美顔器へと進化！

表情筋のケアとマッサージの２大アプローチで、RF・EMS・IONの三大機能が、ハリを呼び覚まします。

週2回、1回約5分の表情筋エクササイズで、表情筋にアプローチ！スキンケアだけでは限界を感じるなら、ぜひお試しください。

【エステナードリフティ口コミレビュー】
・年々肌が下降してたるみ毛穴やほうれい線などにすごく悩んでいました。思いきって購入したら、使った翌日から顔がすっきり。やっぱり塗るだけじゃ足りないんだと実感してます。（40代）

さらに詳細を見る！

皮脂の分泌を抑え、血行促進の食べ物を！

血行が良くないと、老廃物が溜まり続け細胞の働きを低下させて、古い角質もお肌に残ってしまいます。

また脂っぽい食べ物や、偏った食生活は皮脂の分泌を過剰にしてしまう原因に！

繰り返しますが、古い角質や過剰な皮脂分泌は毛穴が開いてしまう原因になります。そのため「ビタミンB1」が多く含まれる食べ物を摂取して、皮脂の過剰分泌を防ぎましょう。

ビタミンB1は、糖質（炭水化物）の代謝をする役割を持っている栄養素。ビタミンB1の摂取が少ないと、糖質の代謝がうまく行われず、結果的に皮脂の過剰分泌に繋がってしまうのです。

※ビタミンB1を多く含む食べ物
豚肉、うなぎ、玄米、ハム、きな粉、グリンピース、枝豆、等

「古い角質が溜まり続けている」「スキンケアが正しくないために、キメが不規則になっている」「食生活に乱れにより皮脂が過剰分泌している」などなど、いくつかの原因が重なると、毛穴は広がり目立ってしまいます。

洗顔（の前の手洗い）から食生活まで、一度ざっと見直してみると、毛穴問題の改善点にたどり着けるかもしれません！　キメ細かな肌はキメ細かなライフスタイルから、ということかもしれないですね。

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