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2016年1月19日

産前産後のバスト、そのままだとタレちゃうかも!?後悔しないための産前産後バストアップ方法!

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妊娠や出産時期=ホルモン作用で乳腺が発達

子どもの卒乳まで胸はとても大事な役割をします。産前から卒乳までは胸のハリや大きさも十分にあるので、バストの小ささなど忘れてしまうかもしれません。

ただ、卒乳後はバストが急激に変化をする時期となり、驚く女性も多いようです。

女性(母親)と乳幼児

体全体のシルエットも変わり、女性としてだけではなくママとして忙しくなるのでバストの事に気を使えないかもしれませんが、取り返しのつかないことになる前に、できるだけバストケアをしておきましょう。

一番大事なのは出産後のバストケア

妊娠中は乳房の下半分に脂肪がつきやすく、この脂肪は後々、下垂れやハリの低下を招くことになります。

さらに妊娠時期のバストの脂肪は、(残念ながら)出産後落しやすい特徴があるので、大きくなったり、小さくなったりの一喜一憂を味わう時期でもあります。

そのため、バストに脂肪がついたことで大きくなったと安心してはいけません! バストは筋肉や骨がないので、自分に合ったブラで胸をしっかり支えないと垂れていく一方なのです。

産後のバストケアで気をつけたいポイントとは?

1:栄養、水分などをきちんととること

母乳はお母さんのとった栄養、水分、酸素などからできており、赤ちゃんに吸い取られることでお母さんから奪われていくものです。

バストだけでなく、お肌や髪など美容面でも同様なことがいえるので、大事な成分は意識的に摂取していく必要があります。

オススメとしては、栄養素をたくさん含んだルイボスティーなどのお茶を飲むのがお手頃な方法です。

2:適正なブラをつけること

産後の胸は普段より柔らかい状態です。育乳ブラを使用して、卒乳後もそのまま定着できるようにしておく準備をしておくと、後からのケアが楽になります。

産後半年くらいからを目安につけ始めるのがよく、下着屋さんでアドバイザーさんに相談して自分に合ったブラをつけるのが良いですね。

3:乳腺の血流をよい状態にしておくこと

卒乳後の乳腺の働きが一気に衰えるため、バストも急激にしぼみます。これを防ぐために乳腺へのマッサージが必要となります。

乳腺の働きがなくなるとバストも柔らかさがなくなってくるので、簡単なエクササイズでハリを保てるようにしておきたいですね。

産後は普段のエクササイズより楽に行えて毎日続けられるのがベスト。

そこで次に、産後の簡単エクササイズをご紹介します。

産後のバストアップエクササイズ

お子さんが小さい時期、ママはとっても忙しいですよね。だからつかの間の休息にテレビを見ている時や、赤ちゃんの寝顔を見ながらでもできるエクササイズが嬉しい……そんな簡単エクササイズを挙げてみました。

1:手のひら合わせエクササイズ

左右の手のひらを胸の前で合わせて、両側から押し合うように力を入れます。

手のひら合わせエクササイズをする女性

15秒ほどゆっくり息を吐きながら押し続けます。このとき、両腕の肘は90度に保っておきます。これを10回ほど繰り返します。

2:膝つき腕立て伏せ

普通の腕立て伏せは大変でなかなかできない方が多いのでは? 

でも大丈夫です。膝をついて自分のペースでやる腕立て伏せでも、大胸筋を鍛えるのにとても効果的なんです。

このとき、肩から鎖骨、胸にかけての筋肉を意識して行うことが大事です。バストの形も整って下がりにくくなるので、慣れるまで大変ですが習慣にしてみてください。 
※体調が悪いときなどは、無理はしないでくださいね!

産前から気をつけたいバストのこと

産前や妊娠中のバストは授乳に向けての発育段階なので、マッサージなどは必要ないという意見があります。

また産前のバストマッサージは、主に赤ちゃんがママのおっぱいを吸いやすくするためのバスト作りにはなるものの、あまりバストアップのケアには繋がらないように思われがちです。

授乳している若い女性

しかしバストケアは怠らないに越したことはありません! 

自分の体と相談して、入浴時などに優しくマッサージをして血行を良くするのは、体調管理にもつながります。

いつもバストを柔らかくしておき、妊娠中も体に合ったブラをつけるようにしましょう。産後のバストケアがぐっと楽になるはずです。

出産という女性としての大きな仕事の後のバストケアは、思うようにいかなく悩むこともあるかもしれません。

でも適切なエクササイズとバストケア・マッサージ、さらにはきちんとした食事でバストはキレイに戻ります。諦めずに、子育てとともに気長に取り組んで行けるといいですね。

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美容ライター:京香

40代後半。外資系コスメメーカーの販売員後、長年コスメやスキンケアアイテムの企画開発に携わる。現在はフリーの美容ライター兼サロンスクール講師。「基本を大事にしたアンチエイジング」をモットーとする。

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