美容ビューティアドバイザーが発信する情報サイト【and.B】

2016年2月16日

栄養価バツグンな納豆かき揚げ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
納豆かき揚げ

納豆に含まれるビタミンBは、ねぎと一緒にとると吸収力がアップ!サクッとヘルシーな一品。

主材料 納豆
調理時間 10分
カロリー(1人分) 177kcal
塩分 2.3g

材料(2人分)

納豆 1パック(50g)
梅干し(小) 3個(20g)
長ねぎ 1/2本(60g)
片栗粉 大さじ1(9g)
小麦粉 大さじ1(9g)
大さじ1
しょうゆ 少々
揚げ油 適量

作り方

  1. 梅干しは種を取って包丁で叩きます。長ねぎはみじん切りにします。
  2. ボウルに納豆、しょうゆ、梅干し、長ねぎを入れてよく混ぜ、片栗粉、小麦粉、水、しょうゆを加えてさっくりと混ぜます。
  3. 2の種をスプーンで一口大にして、揚げます。最後にフリルレタス(分量外)を敷いた器に盛れば完成。

関連記事一覧

Ranking
アクセス数の多い記事ランキング

手元からBEAUTY LIFE 始めるなら、
and.Bアプリを味方につけて……。

ちょっと気になるお肌&カラダのこと、ココロのあれこれ。
こだわりの美しい生き方を、スキマ時間でもっとUP!
大人女性の声にこたえた美的スタイルアプリ。

ページのトップへ戻る